01日 7月 2015

【空腹時間を作る、朝食抜きの1日2食】 ■空腹時間を作ることによる効果 ①血液の循環が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる ②消化不良を起こさないため、食べたものが脂肪になりにくい ①血液の循環が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる。 食べたものを消化する際に、血液は胃や腸に集中して流れます。 そのため、消化時には全身に十分な血液が循環しません。...

28日 5月 2015

【脚の筋肉を緩めることでむくみが改善される理由】 筋肉が硬くなると、血液やリンパなどの循環器が圧迫され、これらの循環が悪くなります。 血液やリンパには酸素を運搬したり、老廃物を排泄する役割があります。 そのため、筋肉が圧迫され循環が悪くなると、老廃物がたまり低酸素状態になります。 これがむくみの主な原因です。 つまり、筋肉の緊張→血液...

18日 5月 2015

【ダイエットに必要なことは筋肉を鍛えるのではなく、緩めること】 ダイエットを行う上で、速筋という筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼させやすくなるということが言われています。 確かに基礎代謝の中で一番エネルギーを消費しているのは筋肉であるため、その筋肉量を増やすことで代謝が上がり脂肪は燃焼しやすくなります。...

22日 10月 2014

ぽっこりお腹を改善する３ステップというテーマで書いていきます。 最近お腹がでてきたなと思った際に、大半の人は食事制限をしたり、運動をはじめたりして、脂肪を落とそうとされるのではないでしょうか？ 確かに、脂肪が原因でお腹がぽっこりしている可能性はあります。 しかし、ぽっこりお腹は脂肪がついているということだけが原因ではありません。...

22日 9月 2014

先日より、ぽっこりお腹を改善する３ステップというテーマで書いています。 「最近お腹がでてきたなあ」と思った際に、大半の人は食事制限をしたり、運動をはじめたりして、脂肪を落とそうとされるのではないでしょうか？ 確かに、脂肪が原因でお腹がぽっこりしている可能性はあります。...

18日 9月 2014

先日より、ぽっこりお腹を改善する３ステップというテーマで書いています。 最近お腹がでてきたなと思った際に、大半の人は食事制限をしたり、運動をはじめたりして、脂肪を落とそうとされるのではないでしょうか？ 確かに、脂肪が原因でお腹がぽっこりしている可能性はあります。...

01日 7月 2014

便秘をはダイエットを行う上で重要な問題です。 食べたものを出さずにためていると、どれだけ運動や食事制限を行ってもダイエットに良い効果はでません。 【便秘の原因について】 便秘は腸の中の、横行結腸　下行結腸　S字結腸が細くなることで生じます。

30日 6月 2014

【むくみの原因について】 むくみができる原因は、リンパの流れにあります リンパの役割は、皮下脂肪にある不要な物質を排除することと、体内の水分を減らすことです。 つまり、リンパの流れが悪くなると、不要な物質や余分な水分が排除されなくなりむくみが発生します。 では、なぜリンパの流れが悪くなるのでしょうか。 主な原因が３つあります ①運動不足...

20日 6月 2014

腹部のシェイプアップについて書いていきます。 運動や食事制限をしているのに、なかなかお腹がへこまないと悩まれている方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。 それは、お腹が出ている＝脂肪がついているという考えが強いからだと思います。 確かに、脂肪の蓄積は、腹部がでる一つの原因ではあります。...

30日 5月 2014

脚を細くまっすぐにする方法について書いていきます。 「脚をまっすぐにしたい」と考えられる方は美容目的の方がほとんどだと思いますが、美容以外の所でもたくさんのメリットがあります。 ・スポーツ動作の向上 ・怪我や痛みの予防 ・肩こり　腰痛の改善 脚がまっすぐになることで、なぜこのような効果があらわれるのでしょうか。...