14日 10月 2014

体幹トレーニングの方法について書いていきます。 最近では、サッカーの長友選手が本を出版するなどして体感トレーニングは注目されています。 スポーツ選手が行うイメージが強いかもしれませんが、一般の方でもシェイプアップや姿勢改善の効果があり、とても注目されています。...

12日 5月 2014

トレーニングの原則と呼ばれるものが７つあります。 特異性の原則…行ったトレーニングに見合った効果がある 過負荷の原則…少しずつ辛いこと　きついことをさせていく 反復性の原則…繰り返し行う 漸進性の原則…強度　負荷　頻度を少しづつ高めていく...